Laihdutus;
yks. nom. laihdutus
yks. gen. laihdutuksen
yks. part. laihdutustayks. ill. laihdutukseenmon. gen. laihdutusten laihdutuksienmon. part. laihdutuksiamon. ill. laihdutuksiin
Kuulostaako monille tutulta? Niimpä...tässä sitä ollaan nyt oltu syömishäiriöisenä jo seitsemättä vuotta.
Moni asia on muuttunut nyt kun täytin vuosia ja elämä jatkui. Parisuhde hävisi. Oksentelu jäi. Ahdistus jäi. Kadotin uudestaan suunnan. Tai no riippuu mistä suunnasta nyt puhutaan...minä puhun elämän suunnasta, siitä että minne matka?
Ärsyttää kun painon pitäminen hallinnassa on niin vaikeaa, laihduin melkein tavoite painooni...tai no laihduin ensimmäisen tavoite painoni ohi aika reilusti joten asetin uuden tavoitteen: 43 kiloa joka on: yhdeksän kiloa vähemmän kuin ensimmäinen tavoite painoni,20 kiloa vähemmän kuin aloitus painoni, kuusi kiloa vähemmän kuin nykyinen painoni.
Tänään siis uudestaan. Yritetään uudestaan. Ehkä tämä kirjoittaminen auttaa....auttaa pysymään ajan tasalla ja pitämään kokokuvan yhtenäisenä. Sen nimittäin unohtaa helposti, nimittäin kokokuvan.
Olen suunnitellut tämän päivän tarkkaan...erittäin tarkkaan.
Aamu:
- lenkki töölönlahden ympäri väh. 4 kertaa.
- 50 vatsaa
- 25 punnerrusta
- 50 kyykkyä
- Auringon tervehdys (3-6 toistoa)
- kuppi mustaa kahvia, tai pari ;)
- puolikas avokado.
- Kourallinen viinirypäleitä
- Vettä.
Päivä:
- Pikkulenkki
- 1 minuutin lankku (ojennettu)
-1 minuutin kyynär lankku
- 30 sec kylki lankku (molemmin puolin)
-1 minuutin seinä isutunta
- 20 min joogaa.
- Reissumies viipale tomaatilla
- Teetä (ei maitoa/sokeria)
- Vettä.
Ilta:
- Kävelyä.
- Venyttelyä
- Teetä
- Puolikas avokado
- Vettä
- Muista rentoutua ennen nukkumaan menoa.
Kokokuva.
- ruoka n. +460 kcal
- liikunta n. - 650 ckal
- Teetä
- Puolikas avokado
- Vettä
- Muista rentoutua ennen nukkumaan menoa.
Kokokuva.
- ruoka n. +460 kcal
- liikunta n. - 650 ckal
Ja vähän perinteistä thinspoa!
Toivottakaa onnea!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti